Iedereen kent wel de dufheid die optreedt na een aantal uur geconcentreerd werken. Vaak betekent dit dat het tijd is om even pauze te nemen. Na een korte pauze met wat te eten en te drinken heb je vaak wel wat meer energie, maar de dip komt toch weer snel opzetten. Je kunt dit voorkomen door de gehele dag door een klein beetje te bewegen. Maar hoe doe je dat?

Stoelfietsen

Een stoelfiets is een enorm handig apparaat om onder je bureau te hebben staan. Hij is klein en compact en past dus onder ieder bureau, zelfs in het allerkleinste kantoor kan hij nog makkelijk staan. Je hoeft alleen maar je voeten op de pedalen te zetten en te fietsen. Het is dus ook erg makkelijk te combineren met het werken zelf, je hoeft er geen tijd voor vrij te maken. Je kunt wel iedere keer dat je naar het toilet moet een verdieping hoger gaan, maar dit kost je eigenlijk alleen maar tijd die je ook in je werk zou kunnen stoppen. Een stoelfiets is te combineren met het werk. Je blijft actief waardoor je een grotere concentratie en werklust zult ervaren.

> Interesse in een stoelfiets? Als je er vandaag eentje besteld, dan heb je het morgen in huis.

Ga lopen in je lunchpauze!

Er zijn handige tips om meer te bewegen tijdens je werk, maar vaak is het zo alsnog lastig om echt in beweging te komen. Echte beweging zal toch in een tijd moeten zijn waarin je niet aan het werk bent, je lunchpauze bijvoorbeeld. Als je een roker bent kun je tijdens het roken er een gewoonte van maken om een stukje te lopen, dat is toch alweer vijf minuten iedere sigaret. Je kunt ook wat collega's optrommelen en een stukje lopen naar die hippe, gezonde broodjeszaak een eindje verderop of gewoon naar die koffiezaak waar je koffie met iets minder suiker bestelt.

Andere tips om meer te bewegen tijdens je werk

Onderlinge interactie. Mocht je iets van een collega een aantal ruimtes verderop nodig hebben, dan kun je dit gewoon mailen. De kans is dan wel erg groot dat de collega niet reageert, daarnaast zit jij dan nog steeds achter je bureau. Sta dus een keertje op en loop gewoon naar die collega toe.

Maak er een gewoonte van om de trap te nemen. Natuurlijk is dit een ander verhaal als je op de tiende verdieping werkt, maar het werkt wel om een gewoonte te maken van de trap. Het feit dat veel mensen de lift nemen is niets anders als een gewoonte. Wen jezelf dus gewoon aan de trap te nemen. Mocht de trap echt te ver zijn kun je ook bijvoorbeeld de helft met de trap lopen en vanaf daar de lift nemen. 

> Een pedaaltrainer is ook een handige manier om meer te bewegen op je werk!

Liever thuis bewegen? Bekijk dan eens de mogelijkheden voor kleine fitnessapparaten voor thuis.