Vóór 23.59 uur besteld = morgen gratis bezorgd

Kies nu voor een gezond lichaam!

Van 59,99 voor

29,99

Op voorraad!

Tips om fitter te worden met een druk schema

Je wil gezond leven, maar je hebt geen tijd om iedere avond een uitgebreide maaltijd te koken en je hebt al helemaal geen tijd om regelmatig naar de sportschool te gaan. Gelukkig is het ook mogelijk om met een druk schema fitter te worden. In dit artikel geven we je enkele tips om meer te bewegen, zonder je drukke schema nog voller te maken.

Fiets naar je werk

Als je niet te ver van je werk woont, kun je best naar je werk fietsen. Zeker als het lekker weer is, is het helemaal niet verkeerd om naar je werk te moeten fietsen. Bovendien heb je op de fiets tijd om even tot jezelf te komen. In de auto moet je continu op het verkeer letten, maar op de fiets kun je meer genieten van de omgeving en de frisse buitenlucht. Fiets je 15 minuten heen en 15 minuten terug naar je werk, dan heb je een half uur extra beweging per dag.

Neem wat vaker de trap

Woon of werk je in een gebouw met een lift? Dan is het verleidelijk om iedere keer de lift te nemen als je naar boven of juist naar beneden moet. Toch is het beter om de trap te nemen. Moet je op de 15e verdieping zijn? Dan is het misschien niet realistisch om iedere keer de trap te nemen. Wel kun je jezelf voornemen de lift te nemen naar de 12e of 13e verdieping, om vervolgens met de trap naar de 15e verdieping te gaan.

Leg korte afstanden wandelend af

Je kunt korte afstanden met de auto afleggen, maar eigenlijk is het veel gezonder én bovendien beter voor het milieu om wat vaker de ‘benenwagen’ te nemen. Ga je een kleine boodschap doen, moet je een brief op de post doen of wil je even langs de plaatselijke drogist? Laat de auto dan staan en wandel dat kleine stukje.

> Vandaag vóór 23:59 uur besteld = morgen in huis: Bekijk nu de bureaufiets!

Zorg voor een vaste routine

Wil je wat vaker naar de sportschool, maar mis je de motivatie om op de lange termijn inderdaad regelmatig naar de sportschool te gaan? Zorg dan voor een vaste routine. Sport bijvoorbeeld altijd:

  • Op dezelfde dag.
  • Op dezelfde tijd.
  • Met dezelfde vriend(in).

Gaat het bezoeken van de sportschool bij jouw vaste routine horen, dan is het veel gemakkelijker om je sportieve leefstijl vol te houden. Bovendien is het sporten met een vriend(in) sowieso een aanrader. Sport je samen met iemand, dan heb je namelijk altijd een stok achter de deur om te gaan.

Tips om fitter te worden met een druk schema

Beweeg tijdens het zitten

Is fietsen naar je werk niet mogelijk, heb je geen tijd om korte afstanden wandelend af te leggen en heb je écht geen tijd om regelmatig naar de sportschool te gaan? Koop dan een stoelfiets, zodat je kunt bewegen als je zit. Zet deze ‘fiets’ onder je bureau en je kunt op ieder moment van de dag even bewegen. Bijkomend voordeel: door even te bewegen op de stoelfiets, krijg je weer een flinke portie concentratie en kun je er weer even tegenaan.

Lees ook: 5 tips om te revalideren van een bovenbeenblessure!