Kies nu voor een gezond lichaam!

Van 59,99 voor

29,99

Op voorraad!

Tips om te bewegen als mindervalide

Als mindervalide kun je niet alles wat mensen zonder een beperking wel kunnen doen. Zeker sporten kan lastig zijn. Maar wat als je toch dolgraag wil bewegen, ondanks je handicap? Dan pas je jouw work-outs hier gewoon wat op aan. Hoe je dit doet, lees je op deze pagina.

Zoek een sport die je wél kunt doen en leuk vindt

Als mindervalide zijn er veel sporten die je, helaas, niet kunt doen door jouw handicap. Toch is het zeker niet onmogelijk om te sporten. Het is de kunst om een sport te zoeken die je wél kunt doen en die je leuk vindt om te doen. Het kan even duren voor je deze sport hebt gevonden, maar geef de moed niet op! Ook met een zware beperking is er altijd wel een sport te vinden die je toch kunt doen.

De populairste sporten onder mindervaliden zijn zwemmen, G-voetbal en G-hockey. Wellicht zijn deze sporten ook iets voor jou? Zo niet, dan zoek je gewoon een andere sport die je wel kunt doen met je handicap.

> Voor meer beweging achter het bureau: de bureaufietsen: Verzending = gratis!

Sport eventueel onder begeleiding

Soms is het verstandig om niet op eigen houtje te gaan sporten, maar dit onder begeleiding van een expert te doen. Dit kan bijvoorbeeld een fysiotherapeut zijn of iemand die veel verstand heeft van jouw specifieke handicap en je goed kan vertellen wat je wel en niet kunt doen. Zeker als je voor het eerst gaat sporten met je handicap, is het verstandig om de hulp van een expert in te roepen. Als je al wat meer weet wat wel en niet kan, kun je er altijd nog voor kiezen om op eigen houtje verder te gaan.

Tips om te bewegen als mindervalide

Koop een stoelfiets

Vind je het lastig om een sport te vinden waar jij je prettig bij voelt? Dan kun je er ook voor kiezen om in beweging te blijven met een stoelfiets. Deze fiets zet je onder een stoel, bijvoorbeeld je rolstoel, zodat je al zittend kunt fietsen. Ideaal als je niet mobiel bent en toch wil bewegen. Bijkomend voordeel: je kunt de stoel ook meenemen naar je werk, zodat je tijdens je werk kunt bewegen. Dit is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je concentratie.

De computer in de stoelfiets houdt bij hoeveel omwentelingen je hebt gemaakt, hoe lang je al aan het fietsen bent en hoeveel calorieën je hebt verbrand tijdens het fietsen. Wil je een bepaald aantal calorieën verbranden, bijvoorbeeld omdat je gewicht wil verliezen? Dan is dit zeker handig.

Enkele voordelen van stoelfietsen zijn de volgende:

  • Je kunt, ondanks je beperking, toch lekker bewegen. Niet alleen thuis, maar eventueel ook op je werk.
  • Je kunt ook sporten als het buiten geen lekker weer is, aangezien je niet naar buiten hoeft te gaan om te bewegen.
  • Je werkt aan je conditie.
  • Je stimuleert de bloedsomloop. Zo helpt de stoelfiets je trombose te voorkomen. Zit je in een rolstoel, dan heb je meer kans op bloedstolsels en is dit dus zeker een voordeel.
  • Een stoelfiets is, in tegenstelling tot veel andere sportapparaten, niet duur in de aanschaf.

Ook interessant: 5 tips om efficiënt te trainen met een stoelfiets!