Vóór 23.59 uur besteld = morgen gratis bezorgd

Kies nu voor een gezond lichaam!

Van 59,99 voor

29,99

Gratis Verzending!

Oefeningen die je kunt doen op een stoelfiets

De laatste jaren is de stoelfiets erg in trek. Veel mensen gebruiken de stoelfiets op kantoor, terwijl zij aan het werk zijn. Toch is er ook nog een grote groep mensen die de stoelfiets thuis gebruikt. Zij zijn aan het stoelfietsen terwijl zij achter hun computer zitten of kijken naar de televisie. Een stoelfiets wordt gebruikt om mee te trappen, zodat je eigenlijk rustig aan het fietsen bent. Maar het kan zo zijn dat dit fietsen je een beetje begint te vervelen, of dat je toe bent aan een uitdaging.

Het nieuwe fietsen

Op de stoelfiets kun je fietsen. Het lijkt alsof je alleen maar achtereenvolgens kunt trappen, maar je kunt het fietsen ook een uitdaging maken voor jezelf. Zo kun je bijvoorbeeld proberen om je conditie te trainen. Ga een keer op een gemiddeld tempo stoelfietsen en kijk hoe lang je dit volhoudt. Doe het de volgende dag weer, maar dan tien procent langer, de dag daarna weer enzovoort. Zo bouw je steeds meer spiermassa en conditie op.

Het is trouwens niet zo dat je iedere dag hoeft te trainen, je kunt het ook verspreiden over de week. Drie keer per week op de stoelfiets moet ook voldoende zijn.

> Ook bewegen terwijl je achter het bureau zit? Overweeg dan eens om een bureaufiets te kopen.

Armen trainen

Het is even puzzelen hoe je met een stoelfiets je armen kunt trainen, maar het is echt mogelijk. Het is heel fijn om te doen en maakt je armen ook al snel sterker. Dit is hoe je jouw armen traint met een stoelfiets:

  1. Zet de stoelfiets op tafel of ergens anders op zodat je er straks makkelijk met je handen op kunt. Sommige mensen vinden het prettig om de stoelfiets op tafel te leggen en dan op een stoel te gaan zitten, anderen prefereren de stoelfiets op een stoel en zijzelf op de grond.
  2. Als de stoelfiets ergens ligt, dan ga je erachter zitten.
  3. Nu plaats je beide handen op de pedalen.
  4. Door een trapbeweging te maken met je handen kun je nu fietsen met je handen.

Dit is een goede oefening. Het is een hele fijne, laagdrempelige vorm van beweging en je kunt het zo lang doen als je maar wil. Als je wat meer spiermassa op kunt bouwen kun je net zoals met het reguliere fietsen de tijd steeds meer opbouwen. Ook kun je overwegen om de pedalen wat zwaarder te maken, door bijvoorbeeld een pak suiker op pedalen te zetten. 

De buik trainen

Het is natuurlijk niet zo dat je maar een gebied in je lichaam tegelijkertijd kunt trainen. Terwijl je bezig bent met het fietsen kun je ook nog andere oefeningen doen, neem bijvoorbeeld buikspieroefeningen. Zo kun je bijvoorbeeld je buik aanspannen en na een aantal secondes weer loslaten terwijl je aan het fietsen bent. Ook dit kun je weer opbouwen. Begin met vijf secondes en bouw dit op naar een aantal minuten.

Een stoelfiets is dus niet alleen maar een apparaat om de benen mee te trainen, het hele lichaam heeft er profijt van en kan ingezet worden met of tijdens de stoelfiets. Een veelzijdig apparaat dus, haal hem snel in huis!

> Oefeningen gevonden? Bekijk dan snel onze stoelfietsen: gratis verzending!

Ons advies: Stoelfiets of mini hometrainer kopen?