De 3 meest voorkomende schouderblessures & tips om hiervan te herstellen
De schouder is over het algemeen minder kwetsbaar dan de knie en de enkel, maar toch kun je ook je schouder blesseren. Heb je een schouderblessure, dan is het moeilijker om de betreffende schouder en arm te gebruiken. Dit maakt de blessure erg vervelend, want je hebt je schouder en arm nu eenmaal vaak nodig.
In dit artikel lees je meer over de verschillende soorten schouderblessures. Zo lees je welke drie blessures het meest voorkomen, maar krijg je ook enkele tips om sneller van je schouderblessure te herstellen.
Een slijmbeursontsteking in de schouder
Een slijmbeurs zit tussen de pezen en botten van een gewricht in. Het is een soort kussentje, dat gevuld is met vocht en ervoor moet zorgen dat je je gewricht goed kunt bewegen. Ook in de schouder zit een slijmbeurs. Door overbelasting kan deze ontstoken raken. Dit brengt vervelende klachten met zich mee, waaronder (soms hevige) pijn.
Ontwrichting van de schouder
Als je schouder ontwricht is, betekent dit simpelweg dat je schouder uit de schouderkom is gekomen. Dit is erg pijnlijk. Je schouder kan ontwrichten door een val, maar ook door het maken van een verkeerde beweging. Zo kan je schouder ook ontwrichten door een gooiende beweging te maken, zeker als je hierbij veel kracht zet. In het geval van een ontwrichting moet je schouder altijd teruggezet worden in de kom en moet je bovendien lang herstellen van je blessure.
> Gratis verzending op alle bureaufietsen!
Een ontstoken pees in de schouder
Je kunt ook een schouderblessure krijgen door het ontsteken van een van de pezen die in je schouder zit. De klachten van een ontstoken pees lijken een beetje op de klachten van een slijmbeursontsteking in de schouder. Daarom worden deze blessures vaak door elkaar gehaald. Net zoals een slijmbeursontsteking in de schouder, is ook een ontstoken pees in de schouder erg vervelend om te hebben.
3 belangrijke tips bij een schouderblessure
Lig jij op dit moment uit de (sportieve) running door een schouderblessure? Lees dan onderstaande tips, want deze kunnen je helpen bij jouw herstel. Hopelijk kun je je schouder met onderstaande tips op de korte termijn weer als vanouds gebruiken.
- Neem een paar dagen rust. Zeker bij overbelasting is het belangrijk om je schouder even de tijd te nemen om tot rust te komen.
- Ga naar de fysiotherapeut. Deze expert kan je ondersteunen bij het herstellen van jouw vervelende blessure.
- Draag tijdelijk een schouderbrace voor extra ondersteuning.
Als je enkele dagen rust hebt genomen, mag je best weer een beetje gaan bewegen. Het is echter niet slim om meteen je schouder weer te gaan gebruiken. Fietsen is bijvoorbeeld beter dan tennissen, golfen of hockeyen. En heb je geen zin om iedere dag een fietstocht te maken? Koop dan een stoelfiets.
Zeker als je een chronische schouderblessure hebt, is het handig om een stoelfiets in huis te hebben. Als je even geen zin hebt om naar buiten te gaan, kun je toch lekker bewegen met deze handige fiets. Zo blijf je gezond en werk je bovendien aan het herstel van je vervelende schouderblessure.
Ook interessant om te lezen: Hoeveel procent van de Nederlanders heeft last van blijvende/chronische armblessures?