De 4 meest voorkomende armblessures & tips om hiervan te herstellen

Pas als je last hebt van je arm, merk je hoeveel je je arm gebruikt. Het is dan ook erg vervelend om een blessure aan de arm te hebben. Welke blessures het meest voorkomen en hoe je snel van jouw armblessure kunt herstellen, lees je op deze pagina.

De tenniselleboog

Een tenniselleboog is een vervelende blessure, die ontstaat door overbelasting of irritatie van de strekspieren die in de onderarm zitten. De blessure komt veel voor bij tennissers, maar je kunt deze armblessure ook krijgen als je helemaal geen tennis speelt. Hoe dan ook, is deze blessure erg vervelend.

De golfelleboog

Waar de tenniselleboog veel voorkomt bij tennissers, komt de golfelleboog veel voor bij golfers. De klachten van een golfelleboog lijken op de klachten van een tenniselleboog. Het verschil is echter dat je bij een golfelleboog geen pijn hebt aan de buitenkant van je elleboog, maar aan de binnenkant. Dit komt omdat er een andere spier belast is dan bij de tenniselleboog het geval is.

De speerwerperselleboog

Dan is er nog de speerwerperselleboog. Deze blessure komt veel voor bij speerwerpers, maar ook als je nog nooit een speer vastgehouden hebt, kun je deze blessure krijgen. De klachten van de speerwerperselleboog treden voornamelijk op bij het oppakken van voorwerpen met gestrekte armen. Ook kun je deze blessure krijgen als je zware voorwerpen onderhands tilt.

Een verrekte spier in de arm

Tot slot kun je ook een armblessure krijgen door een spier te verrekken. Dit gebeurt doorgaans door een zwaar voorwerp verkeerd op te pakken of juist weg te leggen. Daarnaast kun je ook een verrekte spier krijgen door het maken van een verkeerde beweging met je arm.

> De bureaufietsen: Vandaag vóór 23:59 uur besteld = morgen in huis!

Snel herstellen van je armblessure: 5 tips

Natuurlijk wil je zo snel mogelijk van die vervelende armblessure af komen, zodat je jouw arm op de korte termijn weer als vanouds kunt gebruiken. Wij geven je graag vijf tips om het herstel van je blessure te versnellen.

• Geef je arm rust. Blijf je je arm veel gebruiken, dan wordt die vervelende blessure alleen maar erger.
• Leg je arm op een kussen. Zo krijgt je arm wat meer ondersteuning. Dit is ook prettig voor je schouder.
• Ga naar de fysiotherapeut voor oefeningen om je arm te laten herstellen en in een later stadium sterker te maken. Is je arm sterker, dan heb je minder risico op een nieuwe blessure.
• Sporten mag, maar houd je dan wel bezig met sportieve activiteiten waar je je arm niet bij hoeft te bewegen.
• Luister naar je lichaam. Doet je arm zeer? Stop dan waar je mee bezig bent en neem een stapje terug.

Tot slot is het erg belangrijk om in beweging te blijven, maar dan wel zonder je arm te gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld lekker blijven bewegen door regelmatig te fietsen. Heb je geen zin om iedere dag met de fiets op pad te gaan? Koop dan een stoelfiets, zodat je gewoon thuis kunt bewegen. Dit is ook hartstikke handig in de winter, als het slecht weer is.

Lees ook: De 5 meest voorkomende schouderblessures + tips om te revalideren!