Iedereen roep het altijd. Of het nu de familie is na een uitbundige decembermaand of een collega op een bedrijfsfeestje: we moeten meer bewegen. Klinkt logisch, maar waarom is dat nu eigenlijk zo? Waarom is bewegen gezond? Om die vraag te beantwoorden zouden we allereerst eens goed naar ons lichaam moeten kijken. Dit lichaam zou je kunnen zien als een reservoir van energie, een accu. Je voelt je goed als je veel energie hebt. Het leven lacht je dan toe, je voelt je sterk en capabel. Je bouwt een conditie op, die een hoger energieniveau garandeert. Maar dat is nog niet alles. Als je veel beweegt slaap je dieper, ervaar je minder stress en kun je tegenslagen beter het hoofd bieden.

HET VOORKOMEN VAN ZIEKTES
Dit algehele gevoel van welbevinden is natuurlijk heerlijk. Maar bewegen is nog om meer redenen gezond. Door regelmatig te sporten, zal je op de lange termijn minder ziektes en kwalen ontwikkelen. Goede beweging houdt je botten sterk en de spieren en de gewrichten soepel. Maar wat nu als je al een ziekte of klachten hebt? Is dit hele verhaal niet alleen bedoeld voor sterke, gezonde mensen? Het antwoord is: nee. Ook in het geval van ziekte is bewegen een absolute aanrader. Mensen met reuma bijvoorbeeld, kunnen uiteraard niet intensief sporten, maar in beweging blijven helpt. De stijfheid die de pijn veroorzaakt vermindert zo, en de spieren blijven soepel. Wel is het uiteraard in zo een geval belangrijk altijd eerst goed te overleggen met een behandelend arts of fysiotherapeut. Bewegen is daarnaast een goed middel in de strijd tegen het overwicht, die veel mensen dagelijks voeren. Sporten houdt je lichaam slank en sterk. Hierdoor voel je je niet alleen beter, maar ook vrijer en gestroomlijnd. Een minder zwaar lichaam is vaak ook soepel en lenig waardoor het leven letterlijk lichter wordt. Maar ook de spijsvertering wordt gestimuleerd door een actiever bewegingspatroon. Hierdoor loop je minder kans op maag- en darmklachten en akelige ziektes als kanker en diabetes.

HOEVEEL MOET IK BEWEGEN
Ondertussen overtuigd? Dan rest nog de minstens even belangrijke vraag: hoeveel moet ik dan bewegen? Het antwoord is elke dag. Dit valt misschien wat tegen, maar door elke dag in ieder geval dertig minuten in beweging te zijn (wandelen, en fietsen inbegrepen) zorg je ervoor dat je een fit en gezond lichaam behoudt. Het is hierbij wel erg belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert. Iedereen is anders, en jezelf overbelasten lijdt alleen maar tot blessures en narigheid. Probeer intensieve en lichte beweging goed af te wisselen, en zoek een sport waar je veel plezier aan beleeft. Je kunt ook vanaf huis veilig aan je dagelijkse portie beweging komen door een DeskShaper te kopen. Mensen die zich met enorme tegenzin naar de fitness slepen zouden zich af moeten vragen of ze volleybal niet gewoon veel leuker vinden. Dingen die je enthousiast maken, hou je langer vol, mogen is leuker dan moeten. Zorg er tot slot voor dat als je meer gaat sporten, je ook een gezond voedingspatroon ontwikkelt. Goed eten geeft je kracht, en op deze manier zal je makkelijker afvallen en fit blijven. Ik wens je veel succes!