Gezonde voeding is goed voor lichaam en geest

Gezonde voeding  is goed voor lichaam en geest
14 december 2018
Gezonde voeding is goed voor lichaam en geest

Voldoende beweging is goed voor je gezondheid. Het stimuleert de bloedsomloop, waardoor je meer energie krijgt. Je gaat je hierdoor minder lusteloos voelen en komt tot betere prestaties op je werk. Daarnaast verkleint een goede bloedsomloop de kans op trombose. Beweging is daarnaast goed voor je spieren en gewrichten, maar helpt ook effectief in de strijd tegen overgewicht.

Wat veel mensen niet weten is dat gezonde voeding net zo belangrijk is als voldoende beweging. Gezonde voeding is namelijk goed voor lichaam en geest. Je lichaam profiteert bijvoorbeeld van het eten van voldoende vezels. Vezels zorgen voor een vol gevoel in de maag, waardoor je op een dag minder eet. Hierdoor werkt het eten van voldoende vezels goed als je in strijd bent tegen overgewicht. Daarnaast zorgt het eten van voldoende vezels voor een goede darmflora. Het voorkomt verstoppingen in je darmen en het zorgt ervoor dat je makkelijker naar de wc kunt.
Je geest profiteert eveneens van gezonde voeding. Je hersenen verbruiken veel energie en daarom is het belangrijk dat je genoeg gezonde producten eet om je hersenen te voeden. Belangrijke voeding voor je hersenen is vitamine E, maar ook omega 3 vetzuren zijn belangrijk. Vitamine E zit in plantaardige producten, noten en volkorenproducten. Denk hierbij aan zonnebloemolie, walnoten, brood of volkorenpasta. Omega 3 vetzuren zit in vette vissoorten, zoals makreel, haring en zalm. Het is daarom goed om af en toe vette vis te eten. Gezonde voeding voor je hersenen zorgt ervoor dat je hersenen energie hebben om te werken. Je komt hierdoor tot betere maar ook creatievere prestaties op werk.